Hur sköter jag min intimhälsa vid mycket träning?

Träning är bra för din kropp på så många sätt. Det förebygger många sorters ohälsa, hjälper dig att behålla en sund kroppsvikt, lyfter humöret och ökar dina energinivåer.
Men många kvinnor får obehag i underlivet av träning. Varför då?

Hur sköter jag min intimhälsa vid mycket träning?

Träning är bra för din kropp på så många sätt. Det förebygger många sorters ohälsa, hjälper dig att behålla en sund kroppsvikt, lyfter humöret och ökar dina energinivåer.
Men många kvinnor får obehag i underlivet av träning. Varför då?

Vilka besvär kan uppstå?

Intima besvär från vagina och blygläppar är inte ovanligt om man tränar mycket. Körtlar på blygdläpparna och i vagina producerar svett, vilket kan leda till obehag i underlivet när du ger allt i träningslokalen, särskilt om du har olämpliga kläder. Många gånger är det milda symptom men för vissa kvinnor kan besvären bli uttalade och påverka livssituationen negativt. Exempel på symptom som kan uppstå:

  • infektioner
  • röda slemhinnor
  • irriterade slemhinnor
  • skav på slemhinnorna
  • stark lukt från vagina

Infektioner

Jästsvamp trivs i den varma och fuktiga miljö som ett svettigt underliv utgör. Jästsvampen candida albicans är en naturlig del av vår tarmflora men om den förekommer i för stora mängder kan det bli ett stort problem. Denna jästsvamp trivs i den varma och fuktiga miljö som ett svettigt underliv utgör. Exempel på symptom vid svampinfektion:

  • en tjock, vit flytning
  • som liknar keso
  • vaginal klåda, som kan vara intensiv
  • sveda i vagina,särskilt vid kontakt med urin
  • smärtsamt sex
  • röda slemhinnor

De flesta svampinfektioner försvinner inte av sig själva så om du misstänker svamp bör du rådgöra med din läkare.

Bakteriell Vaginos: En annan typ av infektion som trivs i varma, svettiga miljöer är bakteriell vaginos (BV). Normalt förekommer en rad bakterier i slidan men vid BV har en eller flera av de förekommande bakterierna har förökat sig och en obalans uppstår. Symptom vid BV kan vara grågulaktiga, tunnflytande och ibland skummande. Lukten kan beskrivas som fisklukt och blir ofta starkare vid mens.

Läs mer om bakteriell vaginos.

Vad kan jag göra för att förebygga?

Många kvinnor tänker inte på sin intimhälsa förrän symtom uppstår. Här följer några vanor att tillämpa för att slippa problem.

  • Undvik svettiga trosor och byxor efter träning.
  • Undvik tajta tights som inte andas eller som skaver under träningen.
  • Använd underkläder av bomull.
  • Ignorera aldrig symtomen och vänta inte på att de ska försvinna av sig själv. Du kan ha en infektion.

Använd inte vanlig tvål för din intimhygien. Använd istället en rengöring som är anpassat till underlivet och inte förändrar ditt känsliga pH värde. Vi rekommenderar VagiVitals skonsamma V-Cleanser som består av VagiVital Aktivgel och botanisk olja.

Läs mer om V-Cleanser